بايوهاكنج بالعربي
بايوهاكنج بالعربي

ليس مجرد دليل عن تحسين الصحة أو تعزيز الأداء، بل هو رحلة شخصية عابرة للثقافات، تعيد اكتشاف الذات عبر منظور عربي إسلامي معاصر ومتجدد.

نحن نملك إرثًا غنيًا من الممارسات البدنية. الصحية والروحية التي لا تقلّ شأنًا عمّا تروّج له مدارس البايوهاكنج الحديثة في وادي السيليكون.

بايوهاكنج بالعربي هو محاولة واعية لإعادة امتلاك مفاتيح التوازن الجسدي والنفسي بعينٍ علمية وروحٍ عربية. هو مشروع لتحديث الذات، لا بنزعها عن أصولها، بل بربطها بأحدث الأبحاث، في ضوء فهمٍ عميق لما أهداه لنا تراثنا من حكمة وتجربة

المحتوى

الفصول

20

 النوم واستعادة الطاقة

35

لأداء الذهني وتنشيط قدرات العقل

47

أدوات البيوهاكنج

عن المؤلف

الدكتور جمال نصار مدرب وموجه دولي في القيادة، ومحاضر في كلية مانشستر بالمملكة المتحدة في إدارة الأعمال، يتمتع بخبرة تمتد لأكثر من عقدين في تنمية القيادات ودمج الثقافات المؤسسية وتطوير الابتكار في التمويل الرقمي. عمل مستشارًا لكبرى الشركات والبنوك المركزية والحكومات في آسيا والمحيط الهادئ وأفريقيا والشرق الأوسط.

درب قادة من أكثر من 100 جنسية حول العالم، من ضمنهم رؤساء تنفيذيون ومؤسسو شركات ناشئة في المملكة المتحدة وماليزيا والهند والسويد. شغل سابقًا منصب “رائد أعمال مقيم” في برنامج MDEC الماليزي، ويقود الآن شركة تعليم رقمي ناشئة في بريطانيا ضمن برنامج “المؤسس المبتكر”.

يحمل الدكتور جمال درجة الدكتوراه في التمويل، وماجستير في الإدارة الاستراتيجية، ودبلومًا عاليًا في القيادة التعليمية. كما يعمل مستشارًا إقليميًا لبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي (UNDP) في وحدة الأزمات لآسيا والمحيط الهادئ، ومؤلفًا منشورًا في تمويل الشركات الناشئة، ومتخصصًا في التدريب القائم على الذكاء الاصطناعي باستخدام علوم الدماغ والبرمجة اللغوية العصبية وعلاج الخط الزمني.

يُعدّ من أبرز الخبراء في تكامل الثقافات في صفقات الدمج والاستحواذ، وابتكار الأنظمة المالية، ونمو الأعمال باستخدام أدوات الذكاء الاصطناعي. وهو عضو في “مانشستر ديجيتال” و”اتحاد الشركات الصغيرة في المملكة المتحدة”، ويساعد القادة على التنقل بثقة ووضوح في عالم الاقتصاد الرقمي .

قالوا عن د. جمال نصّار

معرفة جمال وقدرته على تبني وجهات نظر من خلفيات وتجارب مختلفة أمر ملهم حقًا. أثناء مساعدته لي في تحديد الأهداف وتوجيه المسار، تجاوز جمال النماذج التقليدية وابتكر أسلوبًا خاصًا حفّزني على النظر إلى التحديات من زوايا جديدة، رغم أنني كنت قد جرّبت مسبقًا عدة نماذج واستشرت مدارس فكرية متعددة. ببساطة، تأمل جمال، تعاطفه، وتجاربه المتنوعة تجعله إضافة حقيقية إلى مجال التدريب والتوجيه. أوصي به بشدة لكل من يبحث عن خدمات مهنية وعميقة في .هذا المجال

ماثيو كاميرون
استشاري أعمال ورئيس مشارك لمجموعة دعم الصحة النفسية في شركة BAE Systems

“خبرته العميقة وثقافته العالمية ألهمتني لتغيير مساري المهني. بدعمه، حصلت على شهادة محترف سلسلة الإمداد وتوظفت كاستشارية.”
إيكاترينا بارانوفا

“ساعدني د. جمال في الانتقال إلى دوري القيادي في نيبال. تعلمت كيف أبني فريقًا قويًا وأثق بقدرات الناس لتحقيق النجاح.”
فهد شريف – مدير مالي – يونيليفر جنوب شرق أسيا